dieta do

[...] witamin, błonnika a Ty rozpisujesz głównie warzywa, które nie są jedzeniem. Brak równowagi w tłuszczach - jest oliwa z oliwek a gdzie masło i wielonasycone? Przy zapotrzebowaniu 72g tłuszczów (jak wyliczyłaś) każdego z rodzajów powinnaś dziennie spożyć po 24g. Podsumowując - dieta na przeżycie a nie dla osoby aktywnej, uprawiającej sport.

Dieta. Te kanapki niestety ciężko będzie mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. [...]

[...] jak pomogli na tym forum? Raczej wątpliwe więc nie opowiadaj głupot równie dobrze "mentor" który by mi pomógł zgubić brzuch bo to jest mój główny problem to mógł by wziąć całą nagrodę bo dla mnie liczy się super zbilansowana dieta + dobry trening niż dobra materialne choć nie powiem że kasa na suple by się przydała ale to jest sprawa drugorzędna.

Co do Graciech to byly kiedys takie posty na undergroud fora ze powinni walczyc ze swoja wagą a nie z przeciwnikami;-)))I ze dieta Graciech to lipa;-))) Ale masz tu racje ze Gracie zapisali sie w histori walki wrecz dlatego ze pokonywali dwa razy wiekszych przeciwnikow. Royce vs Shamrock pierwsza walka pokazuje wszystko-technika,technika,technika. [...]

[...] w naszym jadłospisie nie częściej niż raz czy dwa w tygodniu świat się nie zawali. Sprawa wygląda inaczej jeżeli chcesz się odchudzać i musisz zgubić dużo tłuszczyku; wtedy dieta musi być bardzo przemyślana. Po pierwsze ustal sobie cel do jakiego chcesz dążyć i konsekwentnie małymi kroczkami zmierzaj. Najlepiej napisz tutaj na forum jak [...]

Szukalem tych "kompleksow" i czy to oby na pewno te fotki? :) Tak czy inaczej bede sledzil i motywowal ;), Powodzenia i Wytrwalosci w dazeniu do wymarzonej sylwetki. btw, Jak z dieta i treningiem?

Oki,wszystko juz wiem Dziekuje wam bardzo, zaraz sie dokladnie zmierze, wrzucam wymiary i od Poneidzialku jade z dieta a we wtorek o 8.00 na silownie Hihi Jestescie super i macie naprawde duzo wytrwalosci do mnie

Sprecyzuj jakie są jeszcze Twoje pytania w tej chwili. Odpowiem na to co wymieniłeś wcześniej: Trening możesz ostatecznie zostawić, ale ja bym go zmienił na standardowy z zakresem powtórzeń DO 12 na wysokich ciężarach, uwzględniłbym głównie złożone ćwiczenia (MC, przysiady, podrzut, przerzuty, drążek, wyciskanie na płaskiej, poręcze itd.). [...]

Dieta na masę, codziennie wszystko ważone na wadze kuchennej. Jeżeli dzisiaj do jednego wyliczonego posiłku (t.j. kurczak, ryż, olej lniany, warzywa) dorzuciłem naddatek w postaci smażonej ryby, to muszę w następnym (lub innym) posiłku odjąć te kcal i zjeść o nie mniej białka? Czy na masie nie ma to znaczenia?

[...] i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły dział/topic proszę o przeniesienie :)

[...] i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły dział/topic proszę o przeniesienie :)

Witam Pozostały mi 2 tyg do końca cyklu na kreatynie Chciałbym się dowiedzieć co muszę brać po cyklu, aby utrzymać mase ? Dieta to podstawa wiadomo, ale jakie odżywki ?

[...] wiekszy wydatek energetyczny-spali trzy razy więcej kalorii niż podczas "utylizacji" węglowodanów).Podejdź do odchudzania z głową a nie zasilisz szeregów głupców na których "dieta nie działa". Sery,to nie jedyne a już na pewno nie najlepsze źródła białka.Mają zastosowanie w diecie "masowej",natomiast powodują gromadzenie śluzu i wody pod [...]

a jeszcze co do twarogu to zobaczyłem ostatnio na yt cos takiego jak ManUpPolska i był tam gość u profesjonalnego dietetyka i potem na fb dał tą dietę i tam jest bardzo dużo twarogu/serka wiejskiego a ten gość właśnie tez redukuje to jest ta dieta http://iv.pl/images/53014712518859353446.jpg Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-05-02 18:14:09

to jest temat do pojedynczych pytań załóż osobny temat z wypełnioną ankietą - dieta kiepska

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09 tu liczysz ile kalorii potrzebujesz: [...]

ok, to zakładam, że pociągnę redukcję 6-8 tygodni(mam nadzieję, że brzuch spadnie mi z 98 na 92cm), spodobała mi się dieta lc (podobno mieśnie nie są palone na niej). moje aktualne zapotrzebowanie, to 3400kcal, więc obcinam to o 300 do 3100. wyczytałem, że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na [...]

[...] bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe kcal są w DT, skoro nasze mięśnie regenerują się w czasie odpoczynku czyli [...]

[...] bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe kcal są w DT, skoro nasze mięśnie regenerują się w czasie odpoczynku czyli [...]

[...] bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe kcal są w DT, skoro nasze mięśnie regenerują się w czasie odpoczynku czyli [...]